ANTARA® – gesunder Rücken

ab 8. Oktober 2021 9:00 - 10:00 Uhr (15 x freitags) VHS Untergeschoss Raum 18
74,00 € Kursleitung: Heike Sengstake (Kurs-Nr.: 21.03.0226)

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt.. Schwerpunkt des Trainings ist die Ansteuerung der tiefsten Muskelschicht des Rumpfes (Core-System). Diese ist verantwortlich für Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System , um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Mitzubringen sind: Matte, Handtuch, Trinken

Termine:
08.10.2021 09:00-10:00
15.10.2021 09:00-10:00
22.10.2021 09:00-10:00
29.10.2021 09:00-10:00
12.11.2021 09:00-10:00
19.11.2021 09:00-10:00
26.11.2021 09:00-10:00
03.12.2021 09:00-10:00
10.12.2021 09:00-10:00
17.12.2021 09:00-10:00
14.01.2022 09:00-10:00
21.01.2022 09:00-10:00
28.01.2022 09:00-10:00
04.02.2022 09:00-10:00
11.02.2022 09:00-10:00

Ausfalltermine:
05.11.2021 09:00-10:00
24.12.2021 09:00-10:00
31.12.2021 09:00-10:00
07.01.2022 09:00-10:00


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