Gesunde Ernährung & Entspannung

Mo 30.09.2019 10:00 - 11:30 Uhr (6 x montags) VHS Obergeschoss Raum 8
60.00 € Dozent/in: Silvana Maibüchen
(Kurs-Nr.: 19.03.0402)

Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen entspannten Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dies das Richtige für Sie sein.    

 

 

Inhalte:

Sinn und Unsinn von Diäten

 

– Persönliche Motivation und Erfahrungen

 

– Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

 

– Stress- und Frustessen- wozu ist es gut? Warum passiert es immer wieder?

 

– Einkaufstraining und Praktische Tipps 

 

– Nein- sagen lernen, Umgang mit anderen Menschen während der Ernährungsumstellung

 

– Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen (denn Stress lässt das Bauchfett wachsen)

 

– In Bewegung kommen

 

– Notfall-Programm für “kritische Ess- Situationen”

 

– Selbstwertgefühl- jetzt und in Zukunft?

 

– Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach dem Kurs

 

– Genusstraining

 

Mitzubringen sind: Yoga- Matte, (Meditations)kissen, Decke

 

 

Termine: 30.09., 07.10., 21.10., 04.11., 11.11., 18.11.2019

 

 

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