Kundalini Yoga in der Tradition von Yogi Bhajan

Mi 04.11.2020 09:30 - 11:00 Uhr (5 x mittwochs) VHS Untergeschoss Raum 18
56.00 € Dozent/in: Gabriela Bauer
(Kurs-Nr.: 20.03.0130)

“Tu´deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen..” (Teresa von Avila)

 

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar und bietet viele Übungsreihen um uns in unserer physischen Kraft, in unserer inneren Haltung und Ausstrahlung weiter entwickeln zu können. Kundalini Yoga eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit. Es entstehen dabei Verbindungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule mit den energetisierenden Kriyas. In den Übungsreihen werden Themen rund um den Körper vertieft und es wird das mentale Fokussieren durch Meditationstechniken trainiert.

 

Jede Kundalini Yoga Übung hat drei Ebenen:

1. Asana – Körperhaltung

2. Pranayama – Atemführung

3. Dhyan – Meditation

 

Kursablauf:

– Aufwärmphase im Stehen

– Wahrnehmung der eigenen Atmung in sitzender Position

– Einstimmung mit Mantra

– Kriya (Übungsreihe) bis zu 15 Übungen

– lange tiefe Entspannungsphase (liegend auf dem Rücken)

– Meditation (sitzend oder stehend)

– Ausklang mit Mantra

 

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Trinken

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