Meditation und Achtsamkeit

Mo 19.02.2018 19:15 - 20:45 Uhr (6 x montags) VHS Obergeschoss Raum 8
82.00 € Dozent/in: Gabriele Kumar
(Kurs-Nr.: 18.03.0101)

Regelmäßiges Meditieren kann u.a. unsere Konzentrationsfähigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern und Stress abbauen. Mit Meditation lernen wir, unseren Gedanken eine Pause zu gönnen und ganz bei uns, ganz im Hier und jetzt zu sein.

Dieser Kurs ist für Menschen, die in der heutigen hektischen Zeit nach einem sinnvollen Weg zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit suchen.

Kursinhalt:

  • Grundlagen der Meditation, Richtiges Sitzen, Atmen, Körperhaltung

Erlernen verschiedener Meditationstechniken

  • STILLE MEDITATION: Sich sammeln, den Geist beruhigen, schweigen
  • KÖRPERMEDITATION: Achtsam den Körper wahrnehmen
  • GEHMEDITATION: Schritt für Schritt zur Ruhe kommen
  • ATEMMEDITATION: Den Atem fließen lassen
  • FARBMEDITATION: Mit Farbe Abwechslung in die Meditationspraxis bringen
  • KLANGMEDITATION: Mit wohltuenden Klängen entspannen

Falls vorhanden bitte Kissen oder Bänkchen mitbringen.

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